رژيم‌هاي غذايي كم پروتئين موجب ريزش مو مي‌شوند

دكتر پروين منصوري در گفت‌وگو با خبرنگار �بهداشت و درمان� خبرگزاري دانشجويان ايران، با تاكيد بر اين مطلب خاطرنشان كرد: رژيم‌هاي غذايي كم پروتئين موجب تشديد ريزش مو مي‌شود و براي حفظ رشد طبيعي موها لازم است كليه افراد در تمام سنين مقدار كافي پروتئين مصرف كنند.

وي افزود: پروتئين موجود در گوشت، تخم‌مرغ، شير، پنير، ماهي، سويا، غلات، گردو و بادام نقش مهمي در حفظ سلامت موها دارند.

دكتر منصوري گفت: افرادي كه رژيم‌هاي لاغري فاقد پروتئين دارند و بيماران مبتلا به بي‌اشتهايي عصبي كه خيلي كم غذا مي‌خورند، ممكن است دچار فقر پروتئين شوند و در اين صورت قطر موها كاهش يافته و وارد مرحله استراحت مي‌شود و در 3 - 2 ماه بعد ممكنست ريزش موي شديدي ايجاد شود.

اين عضو هيات علمي دانشگاه، با اشاره به اينكه ريزش موها فقط مربوط به يك فقر ويتاميني ساده نيست، به ايسنا گفت: اثر كمبود ويتامينها به تنهايي در ريزش مو ثابت نشده و مقدار زياد ويتامينها مخصوصا ويتامين a مي‌تواند اثرات سمي داشته باشد.

وي تصريح كرد: بعضي از غذاها با ايجاد كم خوني فقر آهن باعث ريزش موها مي‌شوند و هرگونه محروميت شديد از مواد غذايي طبيعي براي هر مدتي كه باشد، مي‌تواند ريزش موقتي مو را ايجاد كند.

اين متخصص گفت:‌ از نظر تغذيه‌اي، مصرف اسيد فوليك و بيوتين براي رشد موها ضروري بوده و معمولا با رژيم غذايي طبيعي تامين مي‌شود، مگر اينكه تغذيه ناكافي بوده و يا اينكه بيماريهاي مزمن ناتوان‌كننده وجود داشته باشد.

دكتر منصوري در پايان خاطرنشان كرد: مصرف پروتئين نقش زيادي در رشد مو دارد و متخصصان تغذيه مصرف پروتئين را به عنوان سفت‌كننده ناخن و محرك رشد مو به مردم پيشنهاد مي‌كنند

مصرف سويا از طاسي سر مردان پيشگيري مي‌كند
مركز بهداشت استان مركزي به مردان توصيه كرد براي پيشگيري از طاسي سويا مصرف كنند. همچنين اين مركز اعلام كرد: سويا به تقويت استخوانها كمك مي‌كند و مي‌تواند گرفتگي و تعريق شبانه را كه از علايم آزاردهنده يائسگي در زنان است را تا حد بسيار زيادي كاهش دهد.بسياري از تركيبات موجود در سويا داراي خاصيت آنتي‌اكسيدان است و مي‌تواند در پيشگيري از سرطان مفيد باشد

از خبرگزاری ها

كافئين از طاسي سر مردان پيشگيري مي‌كند
مصرف پياز از ريزش مو پيشگيري مي‌كند

1-علی رغم این تصور که خیلی ها فکر میکنند که کمبود روی بدن باعث ریزش مو میشه... اما هیچ مدرکی به نفع این مسئله وجود نداره
2- در بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی هستند.. دادن روی خوراکی تونسته رشد مو ها رو تحریک کنه.. اما اگر بیش از حد داده بشه, باعث ریزش مو میشه..
3-موش های آزمایشگاهی که 2000 واحد روی(PPM) در روز.. مصرف کرده اند.. نسبت به آنهائی که 50 واحد دریافت کرده بودند..دچار ریزش مو شدند و موهای نازکی پیدا کرده بودند.
4- با مصرف روزانه شامپو 1% pyrithione zinc تا 26 هفته.. افزایش قابل ملاحظه ای در تعداد موها دیده شده است... اما به هر حال این میزان افزایش کمتر از نصف ماینوکسیدیل است.
5- هیچ نتیجه خاصی برای استفاده توامان ماینوکسیدیل 5% و 1% pyrithione zinc وجود ندارد
6- برای نتیجه گرفتن از ماینوکسیدیل به حد اقل 17 هفته زمان نیاز است..


اگر صحبت از شامپوی زینک شده... مصرف موضعی اون هست نه خوراکی. در تاپیک تغذیه و ریزش مو.. بیشتر صحبت بر مسائل خوراکی هست. در اینجا چند مسئله مطرح میشه

سوال: آیا مقاله ای در مدلاین هست که نشون بده کمبود روی باعث ریزش میشه؟
جواب : من پیدا نکردم
سوال:اگر بالفرض هیچ کمبودی در خون وجود نداشته باشه.. آیا تجویز روی مانع ریزش مو میشه؟
جواب: من مقاله ای پیدا نکردم
سوال: آیا شامپوی موضعی حاوی روی جلوی ریزش مو رو میگیره؟
جواب: بله.. اما اثرش کمتر از نصف ماینوکسیدیل هست.. و باید حد اقل 26 هفته روزانه استفاده بشه.. در صورتیکه برای دیدن حد اقل نتایج ماینوکسیدیل بخ 17 هفته زمان نیاز داریم..
سوال: اگر قرار به دادن روی برای بیماران دچار ریزش موی ناشی از شیمی درمانی هست.. چه دوزی مناسب هست.. چون ظاهرا مقادیر زیاد خوراکی روی اثر عکس داشته و ریزش مو رو تشدید میکنن...
جواب: ظاهرا تا 50 واحد در روز مفید هست.. اما اگه به 2000 واحد در روز برسه باعث ریزش مو میشه..


مصرف توامان ماينوكسيدل و شامپوي 1٪ پريتيون زينك اثر ماينوكسيديل را كاهش نمیدهد. چون صحبت بر سر اثر مفید شامپوی زینک بود.. اون مقاله میگه که اگر فکر میکنید حالا که شامپوی زینک مفید هست.. پس آیا میشه از ترکیب محلول ماینوکسیدیل و شامپوی روی استفاده کنیم... که جواب منفی بوده و استفاده توامان اون دو اثری بهتر از ماینوکسیدیل تنها ندارد...اون گزارش فقط برای شامپوی زینک هست..

اگر صحبتی در باره اثر مفید خوراکی روی برای جلوگیری از ریزش مو هست... صرفا برای بیمارانی هست که بدلیل شیمی درمانی دچار ریزش شده اند.. و گرنه صحبتی در باره ریزش موئ معمولی که فرم مردانه دارد و هم در زنان و هم در مردان
دیده میشه.. نیست... و مقاله ای پیدا نکردم که تحقیقی کرده باشه که نشون بده.. آیا مصرف قرص های روی برای جوانی که دچار ریزش موی مردانه شده.. و بیماری خاصی هم ندارد.. و تحت شیمی درمانی هم نبوده.. و مقدارروی خون وی هم طبیعی است.. مفید هست یانه...

سوء تغذيه چه بصورت عدم دسترسی به مواد غذايي و چه بصورت رژيم غذايي جهت کاهش وزن و غيره يكی از علتهای ريزش مو ميباشد ; كمبود تغذيه ای پروتئين , اسيدهای چرب ضروری ( بدن قادر به توليد آنها نيست و بايد از طريق غذا به بدن برسد ) و كمبود ويتامينها و املاح از علل مهم ريزش مو که قابل پيشگيری و درمان ميباشند.

رابطه رشد مو و خوراك مناسب
جام جم آنلاين: تحقيق نشان داد ميان رشد موي افراد و رژيم غذايي آن ها ارتباط نزديكي وجود دارد. به گزارش سي ان ان ، محققان دانشگاه بريگهام يونگ در سالت لايك سيتي گفتند پزشكان با بررسي موي افراد مي توانند متوجه بيماري و غذاي نامناسب افراد شوند.آن ها افزودند: وجود اختلاف در دو ماده نيتروژن و كربن موجود در موي زنان بيمار باعث شناسايي آن ها از زنان سالم مي شود.بنا به گفته محققان تا 80 درصد از آزمايش ها در اين خصوص با موفقيت انجام شده است

گياه "گزنه" براي معالجه ريزش مو مفيد است
استاد گروه فارماكوگنوژي دانشگاه علوم پزشكي اصفهان گفت: گزنه، خارخاسك و پرسياوشان، گياهان معالج "ريزش مو" هستند.

آيا واقعا رژيم غذايي ميتواند در ريزش مو تاثير گذار باشد؟
رژيمهاي غذايي كه مواد پروتئيني بسيار كمي دارند، اثر منفي بر روي رشد مو ميگذارند كه يكي از علل آن اين است كه پروتئين از مواد اوليه ساخت مو است. به همين دليل، براي آن كه روند ساخته شدن مو و رشد و نمو آن ادامه يابد، لازم است هر فردي، در هر سني كه باشد، مقدار كافي پروتئين مصرف كند. گوشت قرمز، گوشت سفيد، ماهي، تخم مرغ، شير، پنير، سويا، حبوبات و انواع مغزهاي خوراكي همچون پسته و فندق و ... حاوي پروتئين هستند. خام خوارها و كساني كه رژيم غذايي سختي دارندو نيز افراد مبتلا به بي اشتهايي عصبي كه مقدار كمي غذا مي‌خورند، در معرض سوء تغذيه پروتئين قرار دارند، به همين دليل نيز كم‌كم ضخامت موهاي آنها كاهش يافته و تارهاي موها نازك ميشوند و مدتي بعد، فرد دچار ريزش شديد مو ميشود. يكي ديگر از علل ريزش مو هم، كم خوني ناشي از فقر آهن است، ولي به خاطر داشته باشيد كه ريزش مو نمي‌تواند تنها ناشي از كمبود ساده يك ويتامين باشد. در پايان بايد خاطر نشان كنيم كه هر گونه افراط و تفريط در تغذيه اگر به مدت طولاني ادامه يابد، موجب ريزش موقتي موها ميشود

يك متخصص هشدار داد:
رژيم غذايي نامناسب پوست صورت را شل كرده و باعث ريزش مو مي‌شود
رژيم غذايي غير علمي جهت لاغر شدن، باعث ريزش مو، پوكي استخوان، مشكلات عصبي و كم خوني در افراد خواهد شد.
دكتر محسن فراهاني متخصص تغذيه در گفت‌وگو با خبرنگار �بهداشت و درمان� ايسنا واحد علوم پزشكي ايران، ضمن اشاره به نقش تغذيه مناسب در سلامت پوست گفت: بسياري از رژيم‌هاي خودسرانه، غير علمي و سنگين باعث شل شدن پوست به خصوص در ناحيه صورت مي‌شود و در نتيجه آسيب‌هاي جدي به پوست و سيستم گوارشي و عصبي افراد وارد مي‌كند. وي همچنين مصرف پايين شير و زياده‌روي در استفاده از نوشابه‌هاي قندي و گازدار را از مهمترين موارد رژيم‌هاي نامناسب غذايي در ميان افراد ذكر كرد و ادامه داد: در حالي كه مصرف سرانه شير در كشوري همچون هلند براي هر فرد 470 ليتر در سال تخمين زده شده، در كشور ما اين رقم معادل 80 ليتر است كه در عوض آن مصرف نوشابه‌ها با استفاده متوسط 45 ليتر در سال براي هر فرد جايگزين نامناسبي براي شير شده است. اين متخصص افزود: متاسفانه مصرف بيش از اندازه اين مواد و استفاده از رژيم غذايي نامناسب علاوه بر ايجاد مشكلات عديده‌اي در افراد از جمله كوتاه قدي نسل جديد كه به علت عدم استفاده كافي از شير است، باعث بروز آسيب‌ در پوست خواهد شد. دكتر فراهاني در پايان با اشاره به اهميت نقش پوست در سلامت افراد تصريح كرد: از آنجا كه پوست بدن نقش محافظتي در مقابل انواع باكتري‌ها، سموم و قارچ‌ها دارد، تغذيه مناسب و استفاده از غذاهاي سالم در حفظ سلامت پوست و متعاقبا سلامت فرد اهميت بسزايي خواهد داشت.

مصرف حبوبات و سبزيجات در كاهش ريزش مو موثر است
لوبياي ژاپني، نخود، عدس، لوبيا خشك و سبزيجات در كاهش ريزش مو موثرند. به گزارش فارس بشر از خيلي زمانهاي پيش به دنبال چاره اي براي ريزش مو است.پزوهشگران به تازگي به خواص ماده اي به نام اكول (Eguol) پي برده اند كه با هضم شدن حبوبات و به خصوص لوبياي ژاپني در بدن توليد مي شود و ريزش موي سر را به طرز معجزه آسايي كم مي كند. اكول، در درمان سرطان پروستات هم امتحان خود را پس داده است. ماده اكول توسط دكتر كنت ست كل (Kenneth setchell) در مركز بيماريهاي كودك سينسيناتي كشف شد. تحقيقات نشان مي دهد كه انواع لوبيا، نخود، عدس، لوبيا خشك و سبزيجاتي مثل اسفناج وحشي و كاهو منبع سرشار توليد اكول در بدن هستند .

خوردن غذاهاي پرچرب، طاسي در مردان را افزايش مي‌دهد
پژوهشگران ژاپنى گفته‌اند كه خوردن غذاهاى پرچرب، ريزش مو و بروز طاسى در مردان را افزايش مى‌دهد. همزمان با تغيير رژيم غذايى ژاپنى‌ها از برنج و ماهى به گوشت قرمز، طاسى سر در ژاپنى‌ها افزايش يافته است. محققان دانشگاه اوزاكا علت اين امر را افزايش مصرف چربى حيوانى در رژيم غذايى دانسته‌اند. نتيجه اين مطالعات كه بر روى ‌٤٢ هزار مرد صورت گرفت، نشان مى‌دهد ميزان تستسترون خون (مهم‌ترين عامل در بروز طاسى) در بين كسانى كه رژيم غذايى چرب دارند در مقايسه با افرادى كه رژيم كم چرب دارند، بيشتر است. ژاپنى‌ها هم‌چنين ديگر عوامل مؤثر در ريزش مو را اعلام كردند. بر اين اساس، افرادى كه كلسترول بالا دارند و يا به بيمارى‌هاى قلبى مبتلا هستند، بيشتر از افراد سالم در معرض بروز طاسى و ريزش مو قرار دارند.

دلایل ریزش، سفیدی مو و شوره سر؛ از زبان پزشک متخصص
كمبود ويتامينهایي مانند C، B5، اسيد فوليك و ويتامين A باعث سفيدي زود هنگام موي سر مي‌شوند. به گزارش سلام، دكتر سيد مرتضي صفوي مدير گروه تغذيه دانشكده بهداشت دانشگاه علوم پزشكي اصفهان با اعلام این خبر افزود: به هنگام تغذیه کامل فوليكول مو، موي سالم ايجاد می شود ولي هنگام تغذيه ناقص اين بخش، سلولهاي اين ناحيه دچار سوء تغذيه شده و به تدريج مي‌ميرند و يا وظيفه خود را به درستي انجام نمي‌دهند.دکتر صفوی افزود: كاهش نمك مصرفي،‌ حذف يا محدود كردن مصرف اسيد چرب اشباع، كاهش مصرف آجيل، شكلات، غذاهاي سرخ كردني و پرادويه و مصرف فراوان آب، سبزي و ميوه تازه مي‌تواند در جلوگيري از سفيد شدن مو و ريزش آن، ابتلا به شوره سر و شكنندگي مو مفيد باشد

يك فوق‌تخصص پوست و مو اعلام كرد: رژيم‌هاي غذايي كم پروتئين موجب ريزش مو مي‌شوند.
دكتر پروين منصوري در گفت‌وگو با خبرنگار �بهداشت و درمان� خبرگزاري دانشجويان ايران، با تاكيد بر اين مطلب خاطرنشان كرد: رژيم‌هاي غذايي كم پروتئين موجب تشديد ريزش مو مي‌شود و براي حفظ رشد طبيعي موها لازم است كليه افراد در تمام سنين مقدار كافي پروتئين مصرف كنند. وي افزود: پروتئين موجود در گوشت، تخم‌مرغ، شير، پنير، ماهي، سويا، غلات، گردو و بادام نقش مهمي در حفظ سلامت موها دارند. دكتر منصوري گفت: افرادي كه رژيم‌هاي لاغري فاقد پروتئين دارند و بيماران مبتلا به بي‌اشتهايي عصبي كه خيلي كم غذا مي‌خورند، ممكن است دچار فقر پروتئين شوند و در اين صورت قطر موها كاهش يافته و وارد مرحله استراحت مي‌شود و در 3 - 2 ماه بعد ممكنست ريزش موي شديدي ايجاد شود. اين عضو هيات علمي دانشگاه، با اشاره به اينكه ريزش موها فقط مربوط به يك فقر ويتاميني ساده نيست، به ايسنا گفت: اثر كمبود ويتامينها به تنهايي در ريزش مو ثابت نشده و مقدار زياد ويتامينها مخصوصا ويتامين A مي‌تواند اثرات سمي داشته باشد. وي تصريح كرد: بعضي از غذاها با ايجاد كم خوني فقر آهن باعث ريزش موها مي‌شوند و هرگونه محروميت شديد از مواد غذايي طبيعي براي هر مدتي كه باشد، مي‌تواند ريزش موقتي مو را ايجاد كند. اين متخصص گفت:‌ از نظر تغذيه‌اي، مصرف اسيد فوليك و بيوتين براي رشد موها ضروري بوده و معمولا با رژيم غذايي طبيعي تامين مي‌شود، مگر اينكه تغذيه ناكافي بوده و يا اينكه بيماريهاي مزمن ناتوان‌كننده وجود داشته باشد. دكتر منصوري در پايان خاطرنشان كرد: مصرف پروتئين نقش زيادي در رشد مو دارد و متخصصان تغذيه مصرف پروتئين را به عنوان سفت‌كننده ناخن و محرك رشد مو به مردم پيشنهاد مي‌كنند